はじめに
サウナの魅力と働くおじさんのささやかな幸せを穏やかに発信しているドラマ「サ道」を皮切りに
ここ数年 多くのメディアがサウナ特集を組むような時代になりました。
もはやととのうという言葉は世間一般の常識として浸透し
「食べる」「寝る」と同じレベルの市民権を得たのではないでしょうか。
さすがにそれは過言ですが サウナの魅力が広く知れ渡り始めているというのは間違いなく事実です。
ではサウナの何がそれほどまでに人々を魅了するのか。
今回は「いまさら聞けないサウナの魅力」について紹介していきたいと思います。
「ととのう」とは何なのか？
趣味がサウナという話をすると必ず言われるのが
「あ、ととのうってやつでしょ？」です。
サウナ人気が高まってきていることで「ととのう」という言葉も多くの人から認知され始めているようです。
ドラマ「サ道」においても「ととのったぁ〜」というお決まりのフレーズがあるように、
サウナを語る上で「ととのう」という感覚を無視して魅力を語るわけにはいきません。
では「ととのう」とは一体何なのか？
実は、熱いサウナ、冷たい水風呂、心地良い外気浴を繰り返すことにより得られる
ディープリラックス状態のことを「ととのう」と表現しているのです。
そしてこの「ととのう」にはさまざまな良い効果があると言われています。
今回は以下の３つをピックアップして紹介していきます。
- ストレス解消
- 自律神経が整う
- 自分と向き合える
社会人必須スキル「ストレス解消」
ストレス社会とも言われる現代において、
多くの社会人が日々の仕事の中で多大なるストレスにさらされていることでしょう。
営業職、技術職、スーパーのレジ打ち、飲食店のホールスタッフ。
仕事内容こそ違えど、この世知辛い世の中で生きる社会人にとって必須のスキルが
「ストレスを解消できること」なのです。
ではなぜサウナは人間のストレスを解消させるのでしょうか？
それはサウナ室内で熱い空気に全身の皮膚が刺激され、
日常生活ではまず不可能なくらいの汗をかきます。
それによって体内の毒素が排出されるとともにメンタル面でもリラックスすることができると言われています。
運動して汗をかいたあとに妙にスッキリした清々しい気持ちになったことはありませんか？
それをイメージしてもらえればサウナ＝リラックスが伝わりやすいかもしれません。
ただ、サウナに入るのと同じだけの汗をかこうと思ったらかなりハードな運動をする必要があると思うので、
座って精神統一しているだけでリラックス&デトックス効果を期待できるサウナって最高です。
健康への最短距離「自律神経が整う」
「自律神経」って一度は耳にしたことありますよね。
自律神経とは内臓の働きや体温調節などを24時間365日勝手にやってくれている神経のことであり
交感神経と副交感神経からなるこの自律神経の働きが乱れは体調不良に繋がってしまうと言われています。
そんな健康に生きる上で重要な役割を担っている自律神経を整えるのにサウナは効果的なんです。
サウナ室の中の熱波や凍えるほどの水風呂などの刺激を受ける環境では交感神経が優位になります。
その後の穏やかで心地良い外気浴などの休憩では副交感神経が優位になります。
このように交感神経と副交感神経が交互に優位になることで自律神経のバランスが整えられると言われています。
また、サウナ・水風呂→休憩の一連の流れの中で交感神経から副交感神経に切り替わるとき、血流が良くなって全身に血が巡っているのを実感するはずです。
デスクワークなど 日常的に座っている時間の長い現代人はどうしても血流が悪くなっているので、サウナに入ることで血流が良くなり、体の隅々まで行き渡った酸素が日々の疲労を回復させてくれるのです。
過去でも未来でもない「今を生きる」
「世界5分前仮説」って知ってますか？
この世界は5分前にできたばかりで、
今思い出せる昨日の出来事も その記憶を持った状態のあなたが5分前に作られただけなのかもしれないという説です。
怖い都市伝説を紹介したいわけではなく、
過去ってあくまで自分の頭にあるデータだよってことです。
であるならば 頭の中のデータを反芻して悩むよりも
今 最高の体験を積み重ねて 良い未来に繋げたほうが良いですよね。
サウナで火照った体を水風呂でシメて外気浴でリラックスする。
この一連の流れは どの瞬間も自分自身の体に起きる反応と向き合う時間であり
同時に 自分の思考と向き合う時間でもあります。
インターネットやスマートフォンの発達によって 膨大な量の情報が供給される現代社会では
自分自身の純粋な思考を見失いがちです。
スマートフォンを鍵付きロッカーに入れ、水と風の音に耳を傾けることしかしない外気浴の時間は
不必要な情報に埋もれてしまった自分自身の思考を見つけ出せるひと時なのです。
まとめ
今回の記事ではサウナの魅力を改めて紹介してみました。
サウナの魅力は以下の３点でした。
- ストレス解消
- 自律神経が整う
- 自分と向き合える
フィジカル・メンタル両方にとって良い効果をもたらしてくれるサウナは
現代社会を戦う人々のオアシスと言っても過言ではないと思います。
まだサウナ行ったことないという方はぜひともお近くのサウナへと足を運んでみてください。
きっと人生をより良いものにする体験がそこにはあるはずです。
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