かつて週刊少年ジャンプで連載されていた人気マンガ「銀魂」
そのサブタイトルの中にこんなものがあります。
「考えたら人生ってオッさんになってからの方が長いじゃねーか！恐っ！！」
人生100年時代なんて言われている現代において、若者としてウェイウェイできる時間は人生全体で見たときにほんの序盤でしかなく、オッさんと化してからの方が圧倒的に長い時間を生きていかなけらばいけません。
あまりに無慈悲。
ですがそんな運命に抗い、年齢という数字の上ではオッさんであったとしてもせめて見た目だけは若くいつづけたい人にぜひともおすすめしたいのがサウナなんです。
ということで今回はサウナに入ることで得られるアンチエイジング効果について紹介したいと思います。
デトックス効果と水分補給
美肌のために一日2Lの水を飲みましょうといってもデスクワークの多い現代人はそんなに汗もかかないしなかなか難しいですよね。
それを半ば強制的に達成してしまうのがサウナなんです。
サウナ室の中は80〜120℃という日常生活ではとても考えられないよう超過酷な環境です。
もちろんそんな超高温環境に身を置くと体温は上昇し、全身の毛穴からポツポツと汗の粒が出てきてそのうち滝のように流れ落ちていきます。
この汗には日々の生活の中で身体の中に溜まっていた老廃物が含まれており、サウナ室の中で滝のように汗をかくことで身体の外へと排出されていきます。
みんな大好き、デトックスというやつです。
「人間の身体の70％は水でできている」という全人類が100回聞いた決めゼリフに表れているように、人間が水とタンパク質の塊である以上、身体の中の水分をいかに循環させて常に新鮮に保つことができるかが若さを保つ上で重要なのです。
サウナの中でダラダラと汗をかいて身体の中の水分と老廃物を出す。
そしてしっかりと新鮮な水分を補給して潤す。
サウナを3セット楽しむだけでデトックスと水分補給のどちらもクリアできます。
ストレス解消で老化防止
現代人が老化する原因を考えたときに何が思いつきますか？
紫外線？砂糖？夜更かし？
もちろんどれも美肌から遠ざかっていってしまう原因なのは間違いないでしょう。
しかし実は現代人が老けてしまう大きな原因はストレスだということが数々の研究によって明らかになっているのです。
ストレスを避けて生きていくなんてことができればこの上なく幸せではありますが、現実的にはかなり難しいですよね。
ですが逆に嬉しい情報もあり、ストレスによって老けてしまった分は溜まったストレスを解消することで若返ることができるとも言われているのです。
どんなストレス解消方法でもいいですが、やはりここはサウナをオススメさせていただきます。
サウナにはリラクゼーションとストレス解消の効果があり、メンタル面での健康を維持するのにピッタリです。
最近のおしゃれなサウナにはヴィヒタが飾ってあることもしばしば。白樺のいい香りがスーッと心を落ち着かせてくれます。
さらには高温環境のサウナ室にスマホを持ち込むわけにはいかないので強制デジタルデトックス状態です。
誰かの人生を眺めるだけのSNSより、自分の人生と向き合えるサウナの方が幸せになれるのは言うまでもありません。
サウナーの主観的な感想ばかりでは説得力がないので科学的な話をすると、サウナに入ることでストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが低下することが数々の論文で報告されています。
嫌なことがあった日はサウナで汗を流してから家に帰ってみませんか？
ストレスは解消されるし美肌は手に入るし、良いことばっかりです。
ヒートショックプロテインが肌を若返らせる
ヒートショックプロテインという言葉はあまり聞き馴染みがないかもしれませんが、これもサウナで美肌効果が得られる大きな理由のひとつです。
ヒートショックプロテイン（HSP）とは、肌の細胞が高い温度やストレスにさらされた際に作り出されるタンパク質のことで、お肌の細胞を守り、さらには修復する働きがあると言われています。
細胞の機能を適切に維持し、傷ついた細胞を修復、新しい細胞を生成するヒートショックプロテインは美肌を保つためにとても重要です。
このほかにも美肌への貢献としてお肌にとって欠かせないコラーゲン生成の刺激、毒素排出の促進するデトックス効果、血行改善によって細胞ひとつひとつに栄養を送り届けることなどが挙げられます。
たしかに思い返してみるとサウナに入り終えたあとやその翌日などに、なんだか肌がモチモチスベスベになっているような気がしていました。
そのときは気のせいかとも思っていましたが、こうして理屈を知ってみるとサウナ後の自分の感覚が間違っていなかったと確信しました。
美肌になると謳われているものって効果がでるまでに数ヶ月かかったりして、効果が出るまでモチベーションを保ち続けるのが大変だったりしますよね。
ですがサウナで得られるヒートショックプロテインであればかなりの即効性があり、目に見えて効果を実感できるという点でこの世界にごまんとある美容法の中でもモチベーションを保ちやすいと思います。
科学的に根拠のある美容効果があることや美肌へのモチベーションを維持しやすいことから、サウナに入ることは肌を健康に保つだけでなく若返らせるアンチエイジング効果が期待できるのは間違いありません。
ぜひ週一回のサ活から始めてみてはいかがでしょうか。
まとめ
今回はサウナに入るだけで美肌になる理由を紹介しました。
- デトックス効果と水分補給
- ストレス解消で老化防止
- ヒートショックプロテインが肌を若返らせる
最高に心地良い時間を過ごしながら美しさを保てるなんて、サウナは最高の趣味ですね。
楽しみながらアンチエイジングもしたい方は、ぜひ週一回のサ活から始めてみてください。
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